Encontre Serenidade no Momento Presente

A serenidade é um estado de uma paz interior profunda. Não é apenas a ausência de stress, mas um estado positivo de bem-estar geral.

“Encontrar serenidade contribui para uma mente clara, emoções equilibradas e uma capacidade de enfrentar os desafios da vida muito maior.”

Viver no momento presente, "atenção plena" ou "mindfulness", são termos diferentes que têm o mesmo significado. É estarmos plenamente conscientes e focadas no que está a acontecer aqui e agora, em vez de nos preocuparmos com o passado ou antecipar o que vai acontecer no futuro. Viver no momento presente implica focarmos a nossa atenção no que está a acontecer neste exato momento. E embora este seja o conceito mais conhecido da prática de estar no momento presente, gostaria de mencionar uma visão muito particular para um significado mais profundo de viver no momento presente. Direcionar agora o foco e atenção ao nosso Ser Interior e nas emoções mais elevadas, como Gratidão, Amor, Paz e Alegria. Porque independentemente do que possa estar a acontecer no ambiente à nossa volta, o Ser Interior é puro Amor e nunca sente emoções negativas. Ao estarmos em sintonia com o nosso Ser Interior estamos inevitavelmente serenas e num estado de bem-estar inexplicável. Isso não significa que deixaremos de ter aqueles pensamentos negativos que costumam atormentar-nos, fazendo-nos sentir tão mal, não é isso, o que acontece é, que como estamos tão conscientes de como nos estamos a sentir, sentimos uma cascata de emoções tão elevadas que despertamos quando alguma emoção nos distancia desse maravilhoso bem-estar e temos serenidade para observar o pensamento que gerou essa emoção e consequentemente conseguimos lidar melhor com ele.

A serenidade e a prática de viver no momento presente estão intrinsecamente ligadas. Ambas são fundamentais para alcançar um estado de equilíbrio emocional e bem-estar mental. Ao focar no aqui e agora, aceitamos a realidade sem julgamento, reduzimos o stress e a ansiedade, e melhoramos a nossa clareza mental e as nossas relações interpessoais

Benefícios de viver no momento presente com foco no nosso Ser Interior:

Redução dos Níveis de Stresse: Focar no momento presente ajuda a reduzir a ansiedade e o stress, que geralmente estão ligados a preocupações sobre o futuro ou ruminações sobre o passado.

Melhora do Bem-Estar: Promove uma maior satisfação e felicidade, pois tornamo-nos mais consciente e apreciamos as pequenas coisas da vida.

Aumento da Concentração e Produtividade: Estar presente ajuda a melhorar a concentração e a eficiência nas tarefas diárias.

Melhora as Relações: Facilita e melhora a comunicação e a empatia, pois estamos mais presentes e felizes, beneficiando o modo como interagimos com os outros.

Saúde Física: Pode levar a benefícios físicos, como a redução da pressão arterial e a melhoria do sistema imunológico.

Práticas para Viver no Momento Presente

Meditação: A prática regular da meditação é uma das formas mais eficazes de treinar a mente para estar no aqui e agora.

Respiração Consciente: Focar na respiração, observando cada movimento de inspiração e expiração, ajuda a trazer a mente para o momento presente.

Observação dos Sentidos: Concentrarmo-nos nas sensações físicas, como ouvir os sons ao redor, sentir as texturas que tocamos, os cheiros que sentimos, as cores que vê, prestando atenção a cada pormenor.

Mindfulness em Atividades Quotidianas: Incorporar a atenção plena em atividades diárias, como comer, caminhar ou lavar a loiça, prestando atenção completa a essas ações.

Diário de Gratidão: Manter um diário onde registamos coisas pelas quais somos gratas ajuda a focar a nossa atenção nas coisas positivas do presente, treinando a nossa mente para ver o que é bom e positivo.

Portanto, a prática de viver no momento presente é um caminho poderoso para alcançar a serenidade. Ao focarmos no aqui e agora, aceitamos a realidade sem julgamento, reduzimos o stress e a ansiedade, e melhoramos a nossa clareza mental e as nossas relações interpessoais. Inserir práticas de mindfulness na nossa rotina diária pode ajudar a desenvolver e manter um estado de serenidade, promovendo um bem-estar geral e uma vida mais equilibrada.